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時間: 2016-11-21 點擊: 4098
冬季日出前氣溫非常低,此時外出鍛煉,易傷風感冒,也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥；身體的外露部位，如手、臉也易受凍。另外,冷空氣對呼吸道刺激大，易引發(fā)支氣管炎、哮喘等疾?。灰驗轶w溫調(diào)節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風險更大。
因此，冬季，最合適的晨練時間應該是9點以后。此時氣溫稍有提升，公園空氣好，可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外,經(jīng)過一夜睡眠，人體會丟失很多水分,晨練前最好喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的人最好服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結(jié)束后，應擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉，此時公園里的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環(huán)境適合鍛煉。
