現(xiàn)在隨著乳腺疾病的發(fā)病率增高，女人對于乳房的保健也越來重視。但是很多女人并不知道該怎么正確的保健乳房，怎么才能夠使得自己患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低，下面小編就為大家分享可以遠(yuǎn)離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣。

保持健康體重：很多女人因?yàn)轶w重超出標(biāo)準(zhǔn)體重，因?yàn)榛忌先榘┑膸茁室日Ｅ艘蟮亩啵⑶覐?fù)發(fā)和致命的風(fēng)險(xiǎn)都是相當(dāng)高的。你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低50%。

平衡的飲食：食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

了解你的胸部：如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。

自我檢查：最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少。所以你的胸部不會腫脹或者敏感，同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。

提示：這些都是可以遠(yuǎn)離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣，生活中需要注意的一些生活細(xì)節(jié)，想要保證自己的健康，首先就需要學(xué)會愛自己、保護(hù)自己，希望女人都能夠遠(yuǎn)離乳癌。