一直以來，“每天喝夠 8 杯水”似乎是很多人統(tǒng)一的認(rèn)知。還有些說法則認(rèn)為“千滾水、隔夜水不能喝”。那么對于普通人來說，每天喝多少水才合適？怎么喝水才正確呢？

　　這3種水哪種好：礦泉水、蒸餾水、自來水？答案是都好，但白開水最省錢。有說法稱，礦泉水、天然礦泉水符合“國標(biāo) GB8537”，含有豐富的礦物質(zhì)，水源是天然、優(yōu)質(zhì)水源，更值得推薦。但其實(shí)，礦泉水和其他種類的飲用水相比，除了有更多的礦物質(zhì)成分，其他方面并無太大區(qū)別。

　　礦泉水、蒸餾水、這些水名頭多，主要是工藝不同，微量元素含量不同。但想補(bǔ)微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。喝水的主要目的是補(bǔ)水，從這點(diǎn)來看，這些水沒區(qū)別，選哪種都一樣。

　　每天都要喝夠8杯水嗎？8杯水只是一個(gè)理論上的概念。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500至2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取，在高溫和干燥的特殊環(huán)境下人體需水量會(huì)適當(dāng)增加。當(dāng)夏天氣溫比較高，戶外活動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)增加飲水量。

　　別等渴了才喝：感到口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)處于一個(gè)比較缺水的狀態(tài)；建議定時(shí)喝：大概每隔1個(gè)小時(shí)左右，喝100到150毫升的水；注意水溫：水過冷、過熱都會(huì)刺激胃黏膜。不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的涼開水最好；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)小口喝水：小口喝水適當(dāng)補(bǔ)充部分鹽分，既能減少對胃腸道的刺激，又能保持人的體液平衡。

據(jù)科普中國

稿件來源：湖州晚報(bào)