1.起居有常，保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、注意勞逸結合等。夏季人體機能較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果，但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運動為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習慣，夜間11點之前盡量要進入睡眠狀態(tài)，午餐后半小時午睡30分鐘至1小時，每天保證七八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練，但據調查，70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6~10時，外出時要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

2.避免溫差過大

室內可用電風扇促進空氣流動，空調多用除濕功能，降低濕度緩解悶熱感覺?？照{屋不宜調得太低，一般以26℃左右為宜，室內外溫差不應超過7℃。老年人要洗溫水澡，不宜用過冷或過熱的水洗澡。

3.飲食調節(jié)，四低一高

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。

晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質的人不宜服用。

中醫(yī)有五行養(yǎng)生的理念，夏季與心、紅色對應，因此，適當吃紅色食物有助養(yǎng)心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

4.調節(jié)情緒，心態(tài)平和

據調查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

5.不可擅自停藥

夏季人們的睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。

另外，每個患者對藥物的反應都不同，有些患者不吃藥，血壓會立刻反彈。因此，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導下調整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

6.貼敷、按摩，養(yǎng)心護心

穴位貼敷：尤其是“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢，在全年中陽氣最盛的三伏天，將溫經散寒、活血化瘀、補虛助陽的中藥膏，貼敷于心俞、膻中、內關等穴位，具有益氣溫陽，通脈止痛的作用，能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病。

穴位按摩：通過刺激人體特定穴位，激發(fā)人的經絡之氣，起到通經活絡、扶正祛邪等作用，比如：

高血壓患者可以按摩百會穴、太沖穴等穴位，具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用；

心絞痛患者可以按摩內關、神門、檀中穴等穴位，可以增加冠脈血流量，緩解發(fā)作癥狀；

心律失常患者可以按摩神門、郄門、內關穴等穴，可以緩解心悸、胸悶等癥狀；

保護心臟可按摩內關、神門、天泉等穴，具有疏通經絡、調和陰陽等作用。

轉載自：養(yǎng)生中國等