過了立冬，就真正步入冬季了?？諝庵袧穸刃。つw因水分丟失過多、皮脂腺分泌減少而變得緊繃發(fā)干，暗淡粗糙，缺乏彈性與光澤。有時(shí)候寒風(fēng)橫掃在臉上，覺得皮膚都快裂開了。

那怎樣才能做好冬季護(hù)膚，讓肌膚遠(yuǎn)離“撒哈拉沙漠”呢？市第一醫(yī)院皮膚科楊建強(qiáng)主任建議：

1.及時(shí)補(bǔ)水

加強(qiáng)補(bǔ)水，減少水分丟失是冬季護(hù)膚的關(guān)鍵。平時(shí)多喝水可以促進(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)。除了內(nèi)在補(bǔ)水，冬季護(hù)膚還需要注重外在保濕。當(dāng)洗完澡或洗完臉要及時(shí)涂上保濕霜，水分在皮膚上停留過長(zhǎng)，不僅不能補(bǔ)水，反而會(huì)帶走皮膚里的水分。

2.選對(duì)洗面奶

冬季皮膚干燥了許多，夏天控油型洗面奶已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不適用冬季干燥的皮膚。冬季盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶，并減少洗面奶使用次數(shù)。對(duì)于極度干燥的皮膚，可嘗試只用溫水簡(jiǎn)單清潔面部肌膚。

3.洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

進(jìn)入冬季，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次控制在20分鐘以內(nèi)，水溫不宜過高，最好控制在37℃左右，否則易導(dǎo)致體表水分蒸發(fā)過多，使皮膚更為干燥；同時(shí)減少洗澡次數(shù)，并選擇保濕滋潤(rùn)型的沐浴露，洗澡后及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳。

4.飲食

無論是營(yíng)養(yǎng)缺乏或是平衡失調(diào)，均會(huì)影響皮膚健康，妨礙皮膚美容。在冬季，可選擇性地多食用蔬菜，如富含胡蘿卜素的胡蘿卜，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，保持皮膚紅潤(rùn)光滑細(xì)嫩；含豐富維生素C和β胡蘿卜素的西蘭花，增強(qiáng)皮膚的抗壓能力，有助于皮膚保持彈性；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如豆制品、雞蛋、牛奶等，以供應(yīng)肌膚的需要。

5.防曬

雖然冬季紫外線強(qiáng)度會(huì)有所下降，但造成衰老的紫外線波長(zhǎng)并沒有減少。做好冬季防曬，對(duì)減少色斑生成、延緩肌膚衰老有重要意義。