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        三件能讓你快樂(lè)的事
        時(shí)間: 2017-02-06   點(diǎn)擊: 3594

         

        說(shuō)出心事

        只要發(fā)現(xiàn)自己不太對(duì)勁,怪怪的,最好能找好朋友或家人傾訴,即使亂聊一通也沒(méi)關(guān)系,總比悶在心里好。當(dāng)發(fā)現(xiàn)找親友這招也失效時(shí),不妨試著找心理咨詢(xún)專(zhuān)家談話,有助于整理自己內(nèi)心雜亂無(wú)序的念頭。

        唱歌

        很多人應(yīng)該有這個(gè)經(jīng)驗(yàn),情緒低落時(shí)會(huì)躲在浴室傷心掉淚。試試看,讓浴室變成快樂(lè)的泉源,淋浴時(shí)趁著流水嘩嘩隨興唱歌,不要管歌聲是否優(yōu)美,大聲唱出來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn),梗在喉頭的情緒糾結(jié),很奇妙地化開(kāi)了。

        每天做腹式呼吸

        經(jīng)常深呼吸可幫助心安定下來(lái),這也是許多精神科醫(yī)生引導(dǎo)個(gè)案放松身心的重要技巧。專(zhuān)家建議每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式;吐氣時(shí),想象正把內(nèi)在的不快樂(lè)一點(diǎn)一點(diǎn)地吐出去,吐到盡頭;吸氣時(shí),仿佛把外在的陽(yáng)光空氣美好的正面能量深深吸入,身體就會(huì)充滿(mǎn)朝氣。

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