多吃降低膽固醇的食物。
吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,從而導(dǎo)致大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如豆制品、魚類以及高纖維的食物。
吃含硒元素豐富的食物。
經(jīng)常吸煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素,癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物,例如蛋類、酵母、芝麻、麥芽、大蒜、動物肝臟、腎臟等。
增加堿性食物的攝取。
這是因為蔬菜、水果、大豆等堿性食物,可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動。
經(jīng)常喝茶。
煙霧中所含的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留,最好的解決方法是多喝茶。這是因為茶葉中的咖啡堿、茶多酚、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。