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        五個方面增強肝功能
        時間: 2016-08-29   點擊: 4141

         

        飲食  

        綠色入肝,多吃點綠色蔬菜,比如芹菜、西蘭花、菠菜等,能有效地潤肝明目。忌食油炸、辛辣刺激性及干硬食品;盡量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

        情緒  

        七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯。應盡力做到樂觀開朗、心平氣和,從而使肝火熄滅。

        運動  

        積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因為運動即可消減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。

        睡眠  

        中醫(yī)認為, 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(11點到13點),一是子時(23點到次日凌晨1點),這四個小時流經肝臟的血液最多,有利于肝功能修復。換言之,要把握好午睡和夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚上11點左右睡熟,為肝功能的修復做好鋪墊。

        茶飲  

        泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯。

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