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        男性養(yǎng)肝秘訣
        時(shí)間: 2016-08-15   點(diǎn)擊: 3928

         

        健康專家表示,養(yǎng)肝除了多吃一些有護(hù)肝功效的食物外,在日常飲食上要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。

        均衡膳食

        不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

        平穩(wěn)情緒

        “怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。肝屬木,木喜調(diào)達(dá)??梢园迅闻K想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

        足夠睡眠

        肝主藏血,《黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇》提到:“人臥則血?dú)w于肝?!弊銐虻乃?,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。

        飲酒適量

        喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

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