俗話說(shuō)”能吃能睡，長(zhǎng)命百歲“。吃飯睡覺(jué)是人生兩件重要的事情，兩者之間是相互影響、相互聯(lián)系的。

”胃不和則臥不安“就是說(shuō)胃腸狀態(tài)的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。生活中很多人由于白天工作壓力大，在單位都是湊合吃一點(diǎn)。晚上到家大多是好好慰勞辛苦一天的自己，會(huì)做很多好吃的，基本上都是吃到實(shí)在吃不下為止。疲勞一天加上晚上吃的過(guò)飽。這種生活習(xí)慣對(duì)身體是非常不利的。因?yàn)樗X(jué)時(shí)還在進(jìn)行消化食物中，氣血都分布在胃腸以促進(jìn)消化吸收，這就會(huì)阻礙氣血的重新分布，人就不能安睡了。

那么，睡前應(yīng)如何飲食呢？睡前進(jìn)食要以睡時(shí)胃腸空虛為度。因此，晚餐應(yīng)清淡飲食，清淡飲食易于消化，不至于到睡覺(jué)時(shí)，食物還堆積在胃腸里，影響睡眠。所以，晚餐最好以素食為主，多吃些蔬菜水果，適當(dāng)喝些粥或清淡的湯，晚餐一定要少吃葷腥，尤其要忌食煎烤的肥膩食物。

晚飯應(yīng)適當(dāng)提早。這樣不僅腸胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或?qū)W習(xí)，會(huì)使你精力更充沛。