5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲。早餐是人們一天中補充能量和營養(yǎng)的第一餐，但很多上班族因為工作壓力等原因，起床后常覺得毫無食欲。久而久之，便與胃病打上了交道。

洗澡的過程其實也是一個運動的過程，要消耗體力和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)。早晨起來，可以花5分鐘沖個溫水澡。當(dāng)溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動，人們便有了進(jìn)食的欲望。

5分鐘早茶促消化。腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點早茶來提升食欲，促進(jìn)消化。

5分鐘打盹減輕疲勞。許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。其實除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時，用5分鐘時間打個盹或閉目養(yǎng)神，這樣能緩解身體疲勞。德國科學(xué)家最新研究成果表明，打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

5分鐘按摩避免頸椎病。長期面對電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢，中間又不注意休息。

對著電腦工作1小時左右，最好抽出5分鐘時間，按摩一下頸椎；或做一些頸部活動，比如搖搖頭，或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。按摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)。頸部活動可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。

健康是寶，預(yù)防最重要。人們應(yīng)該學(xué)會充分利用生活中的空隙來保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。