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        養(yǎng)成好的乳房保健習(xí)慣
        時間: 2016-05-11   點擊: 3684

         

        現(xiàn)在隨著乳腺疾病的發(fā)病率增高,女人對于乳房的保健也越來重視。但是很多女人并不知道該怎么正確的保健乳房,怎么才能夠使得自己患乳腺疾病的風(fēng)險降低,下面小編就為大家分享可以遠離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣。

        保持健康體重:很多女人因為體重超出標(biāo)準體重,因為患上乳癌的幾率要比正常女人要大的多,并且復(fù)發(fā)和致命的風(fēng)險都是相當(dāng)高的。你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運動的時間達到34小時,那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。

        平衡的飲食:食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%,維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

        了解你的胸部:如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是癌癥的癥狀。體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化,務(wù)必到醫(yī)院進行深入檢查。

        自我檢查:最好在你每次周期過后進行一下自我檢查,那時你體內(nèi)的雌激素含量較少。所以你的胸部不會腫脹或者敏感,同時不要忘記檢查你的腋下。

        提示:這些都是可以遠離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣,生活中需要注意的一些生活細節(jié),想要保證自己的健康,首先就需要學(xué)會愛自己、保護自己,希望女人都能夠遠離乳癌。

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