火龍果

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦诩t甜菜、葡萄皮等減肥果蔬中都含有，但以火龍果中的花青素含量最高。它們都具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

    香蕉

    香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，香蕉既能增加營(yíng)養(yǎng)，又可改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

    甘蔗

    甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，緩解反胃嘔吐、消化不良、口干舌燥等。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)也有益處。

    蘋果

    蘋果有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)研究，某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。